執筆者 Fabe | 2026年05月01日 | Fabeが教える眠り方
スリープテックとは？眠りを「データ化」する新しい潮流 スリープテック（Sleep Tech）とは、テクノロジーを活用して睡眠の状態を計測・分析し、眠りの質を向上させる製品やサービスの総称です。スマートフォンアプリ、ウェアラブルデバイス、IoT寝具、AI搭載の枕やマットレスなど、その範囲は年々拡大しています。...
執筆者 Fabe | 2026年05月01日 | Fabeが教える眠り方
睡眠負債とは？「ちょっとの寝不足」が借金のように積み重なる 「睡眠負債（すいみんふさい）」とは、毎日の睡眠不足が少しずつ蓄積し、心身に大きな負担として現れる状態を指します。2017年に新語・流行語大賞のトップ10に選ばれてから一般に広く知られるようになりましたが、その重要性は2026年の今、むしろ高まり続けています。...
執筆者 Fabe | 2026年04月30日 | Fabeが教える眠り方
健康寿命と睡眠の深い関係 「健康寿命」とは、介護や日常生活の制限を受けずに自立して暮らせる期間のことです。日本は世界有数の長寿国ですが、平均寿命と健康寿命の間には男性で約9年、女性で約12年の差があり、この差を縮めることが社会全体の課題となっています。 その鍵を握るのが、毎日の睡眠です。3月13日の「世界睡眠デー」、3月18日の「春の睡眠の日」を迎える時期、医療・公衆衛生の各分野で睡眠への注目が一段と高まっています。睡眠は単なる休息ではなく、心身の修復・記憶の整理・免疫機能の維持を担う、健康寿命の土台そのものなのです（※1）。...
執筆者 Fabe | 2026年04月30日 | Fabeが教える眠り方
春になると眠くなるのはなぜ？「春の眠気」の正体 「しっかり寝ているのに、日中どうしても眠くなる」——3月から5月にかけて、こうした不調を訴える人が急増します。古くから「春眠暁を覚えず」と言われてきたこの現象は、単なる気のせいではなく、春特有の環境変化が引き起こす睡眠の質の低下が原因です。 主な要因は次の3つに整理できます。 1....
執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
質の良い睡眠のために、枕が果たす役割 睡眠の質は、私たちの心と体の健康に直接つながっています。快適な休息を得るために大切な要素の中でも、枕は夜間の正しい姿勢を保つために重要な役割を担っています。睡眠サイクルは、健康にとって欠かせない味方です。エネルギーを回復させ、脳から有害な物質を取り除き、記憶を定着させ、認知機能を高めてくれます。自分に合った枕は、頭と首をしっかり支え、体格や体重、普段の寝姿勢にフィットするものである必要があります。 質の良い枕の見分け方 枕の品質は、いくつかのポイントで決まります。 素材と製造方法...
執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
首、肩、または背中の痛みで起きてしまうことがありませんか？ 上手く眠りにつけずベッドで何度も寝返りを打っていますか？問題はマットレスではなく、枕にあるかもしれません。睡眠姿勢に基づいて適切な枕を選ぶことで、夜中、不快に目覚めることなく、すっきり自然と朝を迎えることができますよ。...
