コンテンツ
睡眠専門家による適切な睡眠方法のアドバイスなどを毎週配信！
あなた自身や大切な人のために「睡眠」について学んでみては？
眠りのスペシャリスト
大人も子どもも、鉄分不足に注意
特に女性や子どもで不足しがちな鉄分。実は睡眠にも大きく関わっています。
賢い眠りへのアプローチ4〜食習慣〜
昼間の睡魔にはこんな原因が！？ 意外と知らない睡眠と食事の関係。あなたのその食事、問題ないですか？
寝酒は睡眠の質を落とします
よく眠れるから、と寝酒をしている方は要注意。一時的に寝つきはよくなっても、睡眠の質はがくんと落ちてしまいます。
子どもが寝た後のチョコレート…にもご用心
お子さんの寝かしつけが終わって、やっと一息。そんな夜時間の注意点をお話します。
枕の洗い方: 完全ガイド！
良質な枕は、私たちの睡眠にとって最も大切なパートナーと言えます。布団やシーツ、枕カバーと同様に、枕も定期的に洗う必要があります。適切で定期的な枕の洗浄は、枕の寿命を延ばし、長期間快適に使用できるだけでなく、睡眠の質も向上させるほか、汗や埃、バクテリア、悪臭の蓄積を防ぎ、睡眠の質や健康に影響を与えるこ...
枕カバーの選び方：あなたに最適なものを見つけるには
良質な睡眠には、自分のニーズに合った枕が必要です。枕の高さ、素材、形状、硬さは、自分の睡眠習慣に最適な枕を見つけるための重要な特徴です。しかし、夜の休息を託す枕のタイプを慎重に選ぶ際、非常に重要な詳細が見落とされがちです：枕カバーです！良質な枕カバーなしでは、枕選びの努力が無駄になってしまいます。不...
夕飯が先か、お風呂が先か？
お子さんを育てている方に向けて、夕飯とお風呂どちらを先にするか、迷ったときの考え方をご紹介します。
賢い眠りへのアプローチ3〜睡眠環境〜
寝室の環境を変えて、集中力アップ！寝室の環境を変えて、賢い眠りを手にいれるポイントがわかります！！
少しでも湯船につかろう
毎日の入浴を、シャワーで済ませてしまうのはもったいない！睡眠の質を高める入浴法をご紹介します。
賢い眠りへのアプローチ2〜睡眠習慣〜
ベッドの上で、食べたり、飲んだり、ゲームしたりしている方は、必読！？
賢い眠りをゲットするために、「脳」を賢く使ってみませんか？
リベンジ夜ふかし、していませんか？
早く寝たほうがいいとわかっていても、ついつい夜ふかしをしてしまう…その裏にある意外な原因とは？
賢い眠りへのアプローチ〜睡眠時間〜
ただ寝るだけでは、もったいない！
睡眠の質を意識して、昼寝もうまく活用しよう。
もしかすると、成績が良くなったり、仕事のパフォーマンスが上がるかも！？
アドバイサー
高村知代子
睡眠栄養指導士
20年間の看護師勤務で多岐にわたる科を経験。 日本糖尿病療養指導士を持ち、生活習慣病につ いて患者指導に携わっていた。新人看護師研 修、大学講師など、後世の育成にも貢献。 母が、アルコールも飲まないのに脂肪肝から肝 硬変になり、入退院を繰り返す。「健康とは、 なにか」と疑問を持ち、改めて身体の勉強をし 直す。そのなかで、人生の1/３は、睡眠の時間 であることに気がつき、実践したところダイエ ットにも成功。睡眠の質をあげる講座を行って いる。 産業看護職や（株）グレースラーン医療顧問と して企業のサポートの活動もしてい。
ヒラノマリ
スリープトレーナー
大手インテリア会社にて、一般のお客様から会社役員、大使館の大使など幅広い顧客を担当。小学生～80歳代のお客様のベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。2017年より『スポーツ×睡眠』をコンセプトにした、日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー『スリープトレーナー』として活動を開始。プロ野球選手、Jリーガー、五輪代表選手といった多くのプロアスリートを担当し、口コミで好評を得ている。
森田 麻里子
医師・睡眠専門家
医師・Child Health Laboratory代表、小児スリープコンサルタント、3児の母。東京大学医学部医学科卒。麻酔科医として勤務後、2017年の第１子出産をきっかけに2018年より子どもの睡眠の専門家として活動。2019年昭和大学病院附属東病院睡眠医療センター非常勤勤務を経て、現在はカウンセリングや育児支援者・医療従事者向け講座、企業と連携したアプリ開発、コンサルタント育成など行う。著書：『医者が教える赤ちゃん快眠メソッド』ダイヤモンド社、『東大医学部卒ママ医師が伝える科学的に正しい子育て』光文社新書、『子育てで眠れないあなたに』KADOKAWA
整体院零
睡眠改善のプロフェッショナル
柔道整復師、整体院 零-REI- 代表、睡眠栄養指導士。子供の頃から不眠症で悩んでいたが社会人になってから更に不眠症が悪化。その経験から睡眠を多く学ぶ様になり、睡眠栄養指導士を取得してからは『根本から睡眠改善』を、モットーに睡眠整体や睡眠栄養学などを活かしながら睡眠の専門家として活動中。また、睡眠のサポートも行える治療家を増やすべくセミナー活動も行っている。
