しっかり寝たはずなのに朝から気だるい、日中あくびが出てしまう…。そんな経験があるのなら、睡眠の質を高めることを意識したほうがいい。食事や運動に気を使っているからと、睡眠をおろそかにしていないか。質の低い眠りが原因で、いつか深刻な身体の不調につながる恐れもあるのだ。だからいまのうちに質の良い眠りを意識することが重要。それがいまのパフォーマンスを高めるだけではなく、5年先、10年先の健康にもつながってくるからだ。