肌のターンオーバーとは、古い角質を排出し、新しい細胞に生まれ変わるサイクル。
この再生は、主に深い睡眠中＝成長ホルモンが分泌される時間に活発に行われます。
でも寝不足が続き深い睡眠が十分に取れなくなると、成長ホルモンの分泌が減少。
ターンオーバーが滞り、肌がゴワついたり、くすみやすくなります。
また、コラーゲンの生成もうまくいかず、小ジワやたるみの一因になります。
また、肌の血流も睡眠と密接な関係があります。
お風呂に浸かった後は、肌の透明感が増しますよね。
質の良い睡眠で自律神経のバランスが整えば、血流が促進され、同じように透明感アップが期待できます。
逆に眠りが浅かったり十分に眠れないことが続くと、肌はどんよりくすんで見え目の下のクマも目立ちやすくなります。
さらにSK２の研究では、一晩徹夜すると肌が黄ぐすみし、その後も５日間はその影響が残るという結果も出たようです。
美肌は「寝ている間」に育ちます。高級な化粧品を使うのも良いですが、それより先にしっかり睡眠をとることが近道なのです。
まずは今夜から、いつもより30分早くベッドに入ってみてくださいね。