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睡眠専門家による適切な睡眠方法のアドバイスなどを毎週配信！
あなた自身や大切な人のために「睡眠」について学んでみては？
眠りのスペシャリスト
なぜ睡眠が必要なの？〜睡眠がもたらす効果〜
睡眠の効果で、春の不調をぶっ飛ばしましょう！春に乱れやすい自律神経を整えてみませんか。
ぐっすり眠れるおすすめアロマ3選
手軽なリラックス法として、アロマがお勧めです！
朝型？ 夜型？ あなたのクロノタイプを知ろう！
「朝活派」と「夜ふかし派」、あなたはどっち？
寝具の衣替えのタイミングと収納時のポイント
暖かい日が増えてきたものの、一日の中でも寒暖差が激しいこの季節。 寝具の販売に従事していたときも「いつ冬用の布団やシーツをしまっていいかわからない」というお声が多くありました。 そこで今回は、春先の寝具の衣替えの必要性やタイミング、収納時のポイントについてご紹介したいと思います。...
睡眠の質を上げる〜朝までぐっすり眠る方法〜
新生活が始まって、そろそろ疲れが出てくる頃ですね。朝までぐっすり寝たいのに、寝れないのには原因がある！？
快眠におすすめの食べ物とは？
実は食事や栄養素も、睡眠の質に大きく関わっています。今回は、良質な睡眠をサポートする栄養素を３つ紹介します。
睡眠ログのすすめ
もっと良い睡眠をとりたいと思ったら、まずやることはこれ！
花粉症・鼻詰まりが気になるときの睡眠術
だんだんと暖かい日も増えてきましたが、暖かくなると気になってくるのが花粉！ 「就寝時に鼻が詰まってなかなか寝付けない「朝起きがけに鼻水やくしゃみが止まらない」といったお悩みを抱えているという方も多いのではないでしょうか。...
睡眠不足を補う週末昼寝
あえての長めお昼寝、その効果とは？
質のいい睡眠はダイエットの味方
睡眠不足は、ダイエットの敵！寝ない大人も子どもも横に育つ！？これからの季節、薄着になっても平気になるコツがわかります。
上手な寝溜めの仕方
上手に寝溜めをしないと、体のリズムが崩れて余計に体調が悪くなることも…。週末に睡眠を補うにはどうしたらよいか、ご紹介します。
睡眠の質とスマホ
常に手元にあるスマホ。生活の一部になっているスマホが、あなたの睡眠の質を悪くしている原因かもしれません。頑張っているのに結果が出ないのは、スマホの使い方のせい！？
アドバイサー
高村知代子
睡眠栄養指導士
20年間の看護師勤務で多岐にわたる科を経験。 日本糖尿病療養指導士を持ち、生活習慣病につ いて患者指導に携わっていた。新人看護師研 修、大学講師など、後世の育成にも貢献。 母が、アルコールも飲まないのに脂肪肝から肝 硬変になり、入退院を繰り返す。「健康とは、 なにか」と疑問を持ち、改めて身体の勉強をし 直す。そのなかで、人生の1/３は、睡眠の時間 であることに気がつき、実践したところダイエ ットにも成功。睡眠の質をあげる講座を行って いる。 産業看護職や（株）グレースラーン医療顧問と して企業のサポートの活動もしてい。
ヒラノマリ
スリープトレーナー
大手インテリア会社にて、一般のお客様から会社役員、大使館の大使など幅広い顧客を担当。小学生～80歳代のお客様のベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。2017年より『スポーツ×睡眠』をコンセプトにした、日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー『スリープトレーナー』として活動を開始。プロ野球選手、Jリーガー、五輪代表選手といった多くのプロアスリートを担当し、口コミで好評を得ている。
森田 麻里子
医師・睡眠専門家
医師・Child Health Laboratory代表、小児スリープコンサルタント、3児の母。東京大学医学部医学科卒。麻酔科医として勤務後、2017年の第１子出産をきっかけに2018年より子どもの睡眠の専門家として活動。2019年昭和大学病院附属東病院睡眠医療センター非常勤勤務を経て、現在はカウンセリングや育児支援者・医療従事者向け講座、企業と連携したアプリ開発、コンサルタント育成など行う。著書：『医者が教える赤ちゃん快眠メソッド』ダイヤモンド社、『東大医学部卒ママ医師が伝える科学的に正しい子育て』光文社新書、『子育てで眠れないあなたに』KADOKAWA
整体院零
睡眠改善のプロフェッショナル
柔道整復師、整体院 零-REI- 代表、睡眠栄養指導士。子供の頃から不眠症で悩んでいたが社会人になってから更に不眠症が悪化。その経験から睡眠を多く学ぶ様になり、睡眠栄養指導士を取得してからは『根本から睡眠改善』を、モットーに睡眠整体や睡眠栄養学などを活かしながら睡眠の専門家として活動中。また、睡眠のサポートも行える治療家を増やすべくセミナー活動も行っている。
