赤ちゃんを育てていらっしゃるママの中には、
赤ちゃんが息をしているか心配で眠れなくなったり、
途中で起きてしまうという方も。
“不安”が身体と心の緊張を引き起こし、
不眠につながってしまうのです。
確かに赤ちゃんのことは心配になってしまいますが、
24時間、ママ・パパの目で見守るのはちょっと難しいですよね。
そんなときは、まず赤ちゃんの寝室環境を見直しましょう。
赤ちゃんのベッドやお布団はママ・パパとは別のものを用意します。
睡眠の観点からは、ベビーベッドがおすすめです。
敷ふとんやマットレスは、沈み込まないような硬めのものを
選びましょう。
枕やクッション類はお布団の近くに置かないようにしましょう。
お布団も、赤ちゃんの顔にかかってしまうと危険です。
重ね着をさせたり、スリーパーという着るタイプの毛布を
利用するのがおすすめです。
赤ちゃんが寝ている間の事故を防ぐというエビデンスはなく、
必ず使わなければならないものではありませんが、
「安心」のためにベビーセンサーを使う選択肢もあると思います。
そしてママのリラックスも大切です。
寝る前にお茶を飲んだり、ストレッチをするなど、
リラックスできることをルーティーンとして行ってみてください。
お子さんがこんなに小さいのも今のうち。
ママも赤ちゃんも安心してぐっすり眠って、
貴重な１日１日を楽しく過ごしたいですね。
