執筆者 Fabe | 2024年11月14日 | Uncategorized
睡眠の質にも関係している深い眠り。 深い眠りは、揺さぶり起こしても起きない時の眠りのこと。 何度もお伝えしていますが、睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠とがあります。 両方とも体を休める睡眠ですが、レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りと言われています。また、睡眠の割合でいうと、レム睡眠は25%、ノンレム睡眠は75%。 この深い眠りの間に、成長ホルモンがしっかりと分泌されます。 この成長ホルモン。子供から大人の身体へと成長していくために必要なホルモンですが、大人になっても必要なホルモンなのです。...
執筆者 Fabe | 2024年05月31日 | Uncategorized
早く寝たほうがいいのは 十分わかっている。 今日こそ早く寝ようと思うけれど、 夜になるとついダラダラとして、 スマホを見てしまう。 気づけばまた今日も 寝るのが遅くなってしまった… そんな方も多いのではないでしょうか。 特に子育て中のママ・パパは、 朝から晩まで家事や仕事や 子どものお世話に追われて、 寝かしつけた後の僅かな時間が 貴重な自分時間、 ということも多いですよね。 日中に自分の時間が全くとれず、 自分の心を満たすことができない。 ずっと我慢してきた気持ちから、 むしろ躍起になって夜ふかしして...