「お酒を飲むとよく眠れる」そう感じる人も多いです。
寝つきを良くするために夜アルコールを摂る方もいますよね。
アルコールを飲むと確かに寝つきは良くなります。
アルコールには脳の活動を抑える作用があるためです。
しかし、睡眠の質そのものは低下します。
アルコールが分解されてできる物質により睡眠が浅くなり、夜中に何度も目が覚めたり、朝方に早く目覚めたりしてしまうのです。
また、いびきをかく人や睡眠時無呼吸症候群がある人は特に注意が必要です。
アルコールには筋肉を緩める作用があり、気道が狭くなっていびきや無呼吸が悪化することがあります。
アルコールには利尿作用もあります。
そのため夜中にトイレで目が覚めやすくなります。
途中で目が覚める回数が増えると、深い睡眠の時間が減り、翌朝の疲労感につながります。
そして一番の問題は、アルコールによって寝つきが良くなる効果は徐々に薄れていってしまうことです。
同じ効果を得るためにより多くのアルコールが必要となり、結果として睡眠の質はさらに悪化、アルコールに依存していく悪循環に入ります。
薬を飲みたくないから…とお酒を飲むのは厳禁です。
アルコールの力を借りないと寝つけないような状態になっているなら薬を処方してもらいながら生活習慣を整える方がずっと良いのです。