執筆者 Fabe | 2025年10月23日 | Fabeが教える眠り方
目覚めているのに動けない？それは「金縛り」かもしれません 目が覚めているのに体が全く動かない——そんな恐ろしい経験をしたことはありませんか？眠りに落ちる直前に、同じような状態になったことは？それは「金縛り」かもしれません。...
執筆者 Fabe | 2025年10月22日 | Fabeが教える眠り方
大事な家族の一員であるあなたのペット。そのペットと一緒にベッドに入りたくない人なんて少ないんじゃないでしょうか。 朝、目が覚めた時に愛犬や愛猫がそばにいるという経験は、確かにこの上ない幸福感をもたらします。 でも睡眠にとって本当にいいの？毛むくじゃらでモフモフの友人たちと触れ合うことはリラックス効果をもたらす一方で、睡眠の質に影響を与える可能性もあります。ペットとの同床のメリット、デメリットを一緒に見ていき、寝ているときもペットとのかけがえのない時間を楽しむための実践的なアドバイスをいくつかご紹介しましょう！...
執筆者 Fabe | 2025年09月25日 | Fabeが教える眠り方
多くの人は、睡眠を脳のスイッチを切るような単純なものだと思っています。忙しい一日の後にただ休むだけの時間だと考えがちです。でも眠ることは誰もが経験することなのに、意識を失っているその間に実際に何が起こっているかを考えることはあまりありません。 実際には何が起こっているのか？ 脳は本当に止まっているのでしょうか？色々な研究で分かったのは、睡眠中のどの段階でも、私たちが気づかないうちに、体と心の健康にとって大切な活動がたくさん起こっているということです。...
執筆者 Fabe | 2025年09月18日 | Fabeが教える眠り方
一日の疲れを癒すベッドタイム。多くの人は何気なく枕に頭を乗せて眠りにつきますが、中には「枕なしで寝る方が体に良い」と信じて、枕を使わない人もいます。疲れた一日の終わりに横になって眠りにつくことはごく自然なプロセスです。しかし、最良の睡眠について深く考えることは少ないのが現状と言えるでしょう。（疲れているし、とにかく早く眠ってしまいたい人が多いのではないでしょうか）...
執筆者 Fabe | 2025年08月28日 | Fabeが教える眠り方
忙しい午前中が終わり、ランチ後にはうつらうつらとしてくる。このまま目を閉じてその睡眠欲求に身を任せたくなってしまいますよね。しかし、考えたことはあるでしょうか？ 「午後の睡眠は本当に良いものなの？」 昼寝のおかげでエネルギー100倍の時もあれば、却って昼寝前よりぼんやりした状態で目覚めることもあります。それではどんな昼寝の仕方が最適なのでしょうか？...
執筆者 Fabe | 2025年08月21日 | Fabeが教える眠り方
古くから「子守歌」は歌われ続けています。それは日本に限ったことではなく、世界中の国々で幼子を穏やかな気持ちで寝かしつける時に歌われているものです。 子守歌は子供たちを夢の世界へと導く役割は広く知られていますが、大人たちが眠りにつくための理想的なバックグラウンドとして音楽は活用されているのです。...
