執筆者 Fabe | 2025年12月08日 | Fabeが教える眠り方
近年、眠る前のルーティンは単なる習慣ではなく、体と心をより良い休息へと導く「メソッド」となっています。一昔前まで若者の夜のイメージは、パーティー、お酒、徹夜して朝まで起きていることでしたが、今その状況は変わりつつあり、新世代は夜のセルフケアについて注目し始めています。早く就寝する、スマホの使用を減らす、体と心をケアする。だからこそ、より良い睡眠のための夜のルーティンが、今最も強力なトレンドの一つになっているのです。 それでは、若者の間で最も一般的な習慣とは何でしょうか? その中の5つを見ていきましょう。...
執筆者 Fabe | 2025年11月25日 | Fabeが教える眠り方
夢を見ている最中に「これは夢だ」と自覚した経験があるなら、あなたは明晰夢を体験した人の一人です。明晰夢とは、眠っている人が夢を見ていることを自覚し、夢の中で起こることをある程度コントロールしたり、受動的にその展開を観察したりできる特別な体験なんです。研究によると、成人の約55%が人生で少なくとも一度は明晰夢を見たことがあり、23%の人が月に一度以上明晰夢を体験しています。明晰夢がどのように機能するのか、そしてなぜ自己理解を深め、創造性を向上させ、より穏やかな睡眠を得るためのツールとして、ますます多くの人々に注目されているのか、一緒に探...
執筆者 Fabe | 2025年10月23日 | Fabeが教える眠り方
目覚めているのに動けない？それは「金縛り」かもしれません 目が覚めているのに体が全く動かない——そんな恐ろしい経験をしたことはありませんか？眠りに落ちる直前に、同じような状態になったことは？それは「金縛り」かもしれません。...
執筆者 Fabe | 2025年10月22日 | Fabeが教える眠り方
大事な家族の一員であるあなたのペット。そのペットと一緒にベッドに入りたくない人なんて少ないんじゃないでしょうか。 朝、目が覚めた時に愛犬や愛猫がそばにいるという経験は、確かにこの上ない幸福感をもたらします。 でも睡眠にとって本当にいいの？毛むくじゃらでモフモフの友人たちと触れ合うことはリラックス効果をもたらす一方で、睡眠の質に影響を与える可能性もあります。ペットとの同床のメリット、デメリットを一緒に見ていき、寝ているときもペットとのかけがえのない時間を楽しむための実践的なアドバイスをいくつかご紹介しましょう！...
執筆者 Fabe | 2025年09月25日 | Fabeが教える眠り方
多くの人は、睡眠を脳のスイッチを切るような単純なものだと思っています。忙しい一日の後にただ休むだけの時間だと考えがちです。でも眠ることは誰もが経験することなのに、意識を失っているその間に実際に何が起こっているかを考えることはあまりありません。 実際には何が起こっているのか？ 脳は本当に止まっているのでしょうか？色々な研究で分かったのは、睡眠中のどの段階でも、私たちが気づかないうちに、体と心の健康にとって大切な活動がたくさん起こっているということです。...
執筆者 Fabe | 2025年09月18日 | Fabeが教える眠り方
一日の疲れを癒すベッドタイム。多くの人は何気なく枕に頭を乗せて眠りにつきますが、中には「枕なしで寝る方が体に良い」と信じて、枕を使わない人もいます。疲れた一日の終わりに横になって眠りにつくことはごく自然なプロセスです。しかし、最良の睡眠について深く考えることは少ないのが現状と言えるでしょう。（疲れているし、とにかく早く眠ってしまいたい人が多いのではないでしょうか）...
