昼寝はした方がいい？しない方がいい？

昼寝はした方がいい？しない方がいい？

執筆者 | 2025年08月28日 | Fabeが教える眠り方

忙しい午前中が終わり、ランチ後にはうつらうつらとしてくる。このまま目を閉じてその睡眠欲求に身を任せたくなってしまいますよね。しかし、考えたことはあるでしょうか？ 「午後の睡眠は本当に良いものなの？」 昼寝のおかげでエネルギー100倍の時もあれば、却って昼寝前よりぼんやりした状態で目覚めることもあります。それではどんな昼寝の仕方が最適なのでしょうか？...
音楽で睡眠の質は向上できる？

音楽で睡眠の質は向上できる？

執筆者 | 2025年08月21日 | Fabeが教える眠り方

古くから「子守歌」は歌われ続けています。それは日本に限ったことではなく、世界中の国々で幼子を穏やかな気持ちで寝かしつける時に歌われているものです。 子守歌は子供たちを夢の世界へと導く役割は広く知られていますが、大人たちが眠りにつくための理想的なバックグラウンドとして音楽は活用されているのです。...
すぐに眠りにつく方法：睡眠を促すためのアドバイスとテクニック

すぐに眠りにつく方法：睡眠を促すためのアドバイスとテクニック

執筆者 | 2025年07月31日 | Fabeが教える眠り方

その一日の過ごし方によってはベッドに入ってもうまく寝付けない体験したことがある人が多いと思います。むしろ、誰でも人生で少なくとも一度は何度も寝返りを打ったり、枕の位置を変えてみたり、いろいろ工夫しながら、今か今かと睡魔が訪れるのを待ち続けたことがあるのではないでしょうか。日常生活でのストレス、頭の中で繰り返される思考、または慢性的な不眠症を抱えている人はすべて入眠段階を促進する特別な方法を必要とする状態です。これから紹介する方法は先ほど挙げた比較的「軽度」な睡眠問題に対してアプローチしています。より深刻なケースの場合は、睡眠医学の専門...