執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
「寝室の植物は酸素を奪い、健康に悪い」- こんな噂を耳にしたことがありますか？これは寝室のインテリアについて話すときによく出る話の一つですが、科学的根拠は一切ありません。寝室の植物は無害なだけでなく、一部の植物は睡眠の質を改善し、夜間に呼吸する空気を浄化し、よりリラックスする環境を作り出すことができます。この記事では、寝室に最適な植物、その選び方、毎晩より良く眠るための世話の仕方を紹介します。 こんな噂は信じない！：植物は夜に酸素を「盗む」って本当? まず、最も一般的な質問にお答えしましょう。...
執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
睡眠についての会話になると、しばしばアドバイスをくれる人っていますよね。「晩酌するとよく眠れる」「若い時は寝溜めで乗り切った」「いびきは健康な証拠」…しかし、本当に根拠があるのでしょうか?むしろ何の根拠もないばかりか、逆に睡眠の質を下げているとしたら? 睡眠は私たちの健康の柱です。しかし毎日行う行動故、根拠のない定説も多く存在しています。この記事では、睡眠に関して言われている10の間違った説を見直し、科学に基づき、夜間の休息の質を本当に改善する方法を説明します。 1. ベッドでテレビを見ると、寝る前にリラックスできる...
執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
枕の跡が顔に付いて目覚めたことはありますか？寝起きに鏡を見たとき肌が疲れてシワっぽく見えることはありますか？実は枕が肌の健康とお肌に深く影響を与える可能性があるということです。これは快適さだけの問題ではありません。適切な枕が夜間のアンチエイジングの味方になるのです。睡眠 – 枕 – 肌の質がどのように関連しているか、一緒に見ていきましょう。 睡眠、枕、肌の健康の関係 睡眠と肌の美しさの関係は、科学によって証明されています。Journal of Clinical Sleep...
執筆者 Fabe | 2025年12月08日 | Fabeが教える眠り方
はるか昔から、星は人類を魅了してきました:星は私たちの夢と願望の普遍的なシンボルであり、自然界や宇宙とのつながりを感じさせ、探求と知識の感覚を伝えます。 ますます他との接点が増え混沌とした世界の中で、一呼吸付き、自然と再びつながり、シンプルでありながら深い形のウェルビーイングを見つけることを促す新しいトレンドが広がっています。星空の下で眠ること。これは単なるロマンチックな体験ではなく、リラクゼーション、宇宙とのつながり、自然の美しさが出会う新しいスリープエステティックの再発見です。 新しいトレンド：星空の下で眠る...
執筆者 Fabe | 2025年12月08日 | Fabeが教える眠り方
近年、眠る前のルーティンは単なる習慣ではなく、体と心をより良い休息へと導く「メソッド」となっています。一昔前まで若者の夜のイメージは、パーティー、お酒、徹夜して朝まで起きていることでしたが、今その状況は変わりつつあり、新世代は夜のセルフケアについて注目し始めています。早く就寝する、スマホの使用を減らす、体と心をケアする。だからこそ、より良い睡眠のための夜のルーティンが、今最も強力なトレンドの一つになっているのです。 それでは、若者の間で最も一般的な習慣とは何でしょうか? その中の5つを見ていきましょう。...
執筆者 Fabe | 2025年11月25日 | Fabeが教える眠り方
夢を見ている最中に「これは夢だ」と自覚した経験があるなら、あなたは明晰夢を体験した人の一人です。明晰夢とは、眠っている人が夢を見ていることを自覚し、夢の中で起こることをある程度コントロールしたり、受動的にその展開を観察したりできる特別な体験なんです。研究によると、成人の約55%が人生で少なくとも一度は明晰夢を見たことがあり、23%の人が月に一度以上明晰夢を体験しています。明晰夢がどのように機能するのか、そしてなぜ自己理解を深め、創造性を向上させ、より穏やかな睡眠を得るためのツールとして、ますます多くの人々に注目されているのか、一緒に探...
