赤ちゃんがぐっすり眠れる寝室環境

大人だけでなく赤ちゃんにとっても、寝室を良い環境に整えることは大切です。

いくら赤ちゃんの生活リズムを一生懸命整えても、寝室の寝心地が悪かったら…
やっぱりなかなか眠れないですよね。

眠りやすい寝室のポイントは３つ！
・暗く
・涼しく
・静か

ここから、１つずつ解説していきます。

明るさ
寝室は、できるだけ暗いほうが睡眠は深くなりやすいです。
寝室の電気は消して寝ましょう。

夜中の授乳やオムツ替えの際は、床置きタイプの暖色系ライトを使うのがおすすめです。
こちらも、お世話が終わったら消しましょう。

室温
赤ちゃんは暑がり！
大人より少し涼しめを意識しましょう。
寝ている間に汗をかいていたらちょっと暑いのかもしれません。

夏場は25-27℃程度
冬場は18-20℃程度
にエアコン等で調節するのがおすすめです。

音
物音で起きやすい赤ちゃんの場合は、ホワイトノイズという雑音を
寝ている間に流してあげることで物音がかき消されて、起きにくくなります。

ホワイトノイズは専用の機械やアプリ等でも流すことができます。
流しっぱなしにする際には音量を50dB以下にしていただくのが安心です。

赤ちゃんがなかなか寝つきにくいかなと思ったら、
寝室の環境もぜひ確認してみてくださいね。