コンテンツ
睡眠専門家による適切な睡眠方法のアドバイスなどを毎週配信！
あなた自身や大切な人のために「睡眠」について学んでみては？
眠りのスペシャリスト
花粉症・鼻詰まりが気になるときの睡眠術
だんだんと暖かい日も増えてきましたが、暖かくなると気になってくるのが花粉！ 「就寝時に鼻が詰まってなかなか寝付けない「朝起きがけに鼻水やくしゃみが止まらない」といったお悩みを抱えているという方も多いのではないでしょうか。...
睡眠不足を補う週末昼寝
あえての長めお昼寝、その効果とは？
質のいい睡眠はダイエットの味方
睡眠不足は、ダイエットの敵！寝ない大人も子どもも横に育つ！？これからの季節、薄着になっても平気になるコツがわかります。
上手な寝溜めの仕方
上手に寝溜めをしないと、体のリズムが崩れて余計に体調が悪くなることも…。週末に睡眠を補うにはどうしたらよいか、ご紹介します。
睡眠の質とスマホ
常に手元にあるスマホ。生活の一部になっているスマホが、あなたの睡眠の質を悪くしている原因かもしれません。頑張っているのに結果が出ないのは、スマホの使い方のせい！？
冷え性の方必見！冬を乗り切るための睡眠術
2月に入り厳しい寒さの日が続いており、「体が冷えて眠りたいのに眠れない！」「お風呂に入っても寝るまでに体が冷え切ってしまう」という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、冷え性の方必見の睡眠のポイントをご紹介します。
快適睡眠のための寝具選び
快適な睡眠のためには、寝具の選び方も大切。寝具の素材を中心に、おすすめの選び方をご紹介していきます。
温かく寝るための冬の寝室環境の作り方②
前回は、温かく寝るための冬の寝室環境のコツを『室温』をメインにお伝えしました。今回は、『湿度』と『寝床内環境』をメインに温かく寝るためのコツをご紹介します。
やらないことを決めて早く寝る
家事が忙しくてやるべきことが終わらないから眠れない。そんな睡眠不足の人がやるべきこととは？
冷える冬の睡眠対策〜よく寝れる方法〜
寒い冬にこそ、質に良い睡眠が必要です。ちょっとした工夫で、寒くて眠れない冬の睡眠から、よく寝れる睡眠へと変わります。そんな方法をお話します！
おすすめの入浴剤
入浴剤を使うと、お風呂の快眠効果をさらに高めることができます。
心の緊張をとるジャーナリング
悩みや不安で頭がいっぱいになって寝られない！そんなときの対処方法をお伝えします。
アドバイサー
高村知代子
睡眠栄養指導士
20年間の看護師勤務で多岐にわたる科を経験。 日本糖尿病療養指導士を持ち、生活習慣病につ いて患者指導に携わっていた。新人看護師研 修、大学講師など、後世の育成にも貢献。 母が、アルコールも飲まないのに脂肪肝から肝 硬変になり、入退院を繰り返す。「健康とは、 なにか」と疑問を持ち、改めて身体の勉強をし 直す。そのなかで、人生の1/３は、睡眠の時間 であることに気がつき、実践したところダイエ ットにも成功。睡眠の質をあげる講座を行って いる。 産業看護職や（株）グレースラーン医療顧問と して企業のサポートの活動もしてい。
ヒラノマリ
スリープトレーナー
大手インテリア会社にて、一般のお客様から会社役員、大使館の大使など幅広い顧客を担当。小学生～80歳代のお客様のベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。2017年より『スポーツ×睡眠』をコンセプトにした、日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー『スリープトレーナー』として活動を開始。プロ野球選手、Jリーガー、五輪代表選手といった多くのプロアスリートを担当し、口コミで好評を得ている。
森田 麻里子
医師・睡眠専門家
医師・Child Health Laboratory代表、小児スリープコンサルタント、3児の母。東京大学医学部医学科卒。麻酔科医として勤務後、2017年の第１子出産をきっかけに2018年より子どもの睡眠の専門家として活動。2019年昭和大学病院附属東病院睡眠医療センター非常勤勤務を経て、現在はカウンセリングや育児支援者・医療従事者向け講座、企業と連携したアプリ開発、コンサルタント育成など行う。著書：『医者が教える赤ちゃん快眠メソッド』ダイヤモンド社、『東大医学部卒ママ医師が伝える科学的に正しい子育て』光文社新書、『子育てで眠れないあなたに』KADOKAWA
整体院零
睡眠改善のプロフェッショナル
柔道整復師、整体院 零-REI- 代表、睡眠栄養指導士。子供の頃から不眠症で悩んでいたが社会人になってから更に不眠症が悪化。その経験から睡眠を多く学ぶ様になり、睡眠栄養指導士を取得してからは『根本から睡眠改善』を、モットーに睡眠整体や睡眠栄養学などを活かしながら睡眠の専門家として活動中。また、睡眠のサポートも行える治療家を増やすべくセミナー活動も行っている。
