執筆者 Fabe | 2025年11月04日 | ヒラノマリ
秋もぐっと深まり1日の寒暖差の大きい日が続いていますが、みなさんはパジャマの衣替えはもうされましたか？最近は様々な素材のパジャマやリカバリーウェアが発売されています。しかし、パジャマの素材や色などの選び方によって実は睡眠の質が変わってきてしまうほどパジャマは睡眠の質を左右する要のアイテムでもあります。 そこで今回は、秋冬用のパジャマの選び方について解説をします。 パジャマは肌に一番近い寝具であり、寝るためのユニフォーム...
執筆者 Fabe | 2025年10月07日 | ヒラノマリ
前回は夏の疲れや自律神経の乱れなどが原因で起こる「秋バテ」解消のための睡眠のポイントについて解説をしました。 しかし、夏の間たくさん紫外線を浴びたお肌も「秋枯れ肌」と呼ばれ、秋口に肌トラブルが起こりやすくなるシーズンでもあります。 そこで今回は、美肌を作る睡眠のポイントについて解説をします。 秋の肌トラブルの原因とは？ 秋の肌トラブルにはいくつかの原因があげられますが、そのひとつが紫外線です。...
執筆者 Fabe | 2025年09月09日 | ヒラノマリ
9月になっても暑い日が続き、体の不調や疲労感を感じていませんか？ もしかするとそれは「秋バテ」かもしれません。 そこで今回は、『秋バテを解消するための睡眠のポイント』をご紹介します。 夏から秋への季節の変わり目に起こる秋バテの原因 夏から秋への季節の変わり目に体の不調を感じる人が少なくありません。 秋の不調は「秋バテ」とも呼ばれ、秋バテの主な原因は、自律神経の乱れと言われています。 自律神経は、交感神経と副交感神経という２つの神経から成り立っています。...
執筆者 Fabe | 2025年08月14日 | ヒラノマリ
各地で梅雨明けをし、寝苦しい夜が続いていますね。暑さも増してきて熱が身体にこもり、それが夜になっても抜けずに寝つきが悪くなってしまったり、睡眠の質が下がってしまうことも多いと思います。前回は、『夏場の正しいエアコンの使い方とポイント』身体の外側から夏の快眠を求める方法をご紹介しましたが、今回は身体の内側から夏の快眠を得る方法をご紹介します。 スムーズに深部体温を下げることが夏の快眠のコツ！...
執筆者 Fabe | 2025年07月15日 | ヒラノマリ
蒸し暑い日も多く、就寝時にエアコンを使いはじめたという方も多いのではないでしょうか。しかし、寒かったり、暑かったり、エアコンの設定温度に悩んだり、なかなか快眠できないというお悩みが多いシーズンでもあります。 そこで今回は、夏場の正しいエアコンの使い方とポイントをご紹介します。 夏の快適な寝室環境は、室温26℃・湿度50% エアコンを使用する際、みなさんはどのように温度設定をしていますか？...
執筆者 Fabe | 2025年06月24日 | ヒラノマリ
全国各地で梅雨入りをして、ジメっとするシーズンに。梅雨時に気になるのが、カビ対策。カビ対策と聞くとキッチンやバスルームなどの水回りをイメージしがちですが、就寝時にかいた汗がたくさん染み込んでいる寝具はカビやすく、久しぶりにマットレスを上げてみたらカビが生えていた！なんてことも。 今回は、梅雨時の寝具のお手入れ方法についてご紹介をします。 マットレスにカビが生える原因は？...
