ハーブティーの中には、医学研究である程度の効果が示されているものも。
ご紹介するおすすめハーブティーから、好みにあった味や香りのものを探してみましょう。
●カモミール
やさしい香りとまろやかな味で人気。
歴史も古く、4000年以上前から薬草として使われていたと言われています。
神経を落ち着かせ、心の緊張をやわらげる効果があり、ストレスで眠れない夜にぴったり。
●レモンバーム
レモンに似た爽やかな香りが特徴。
不安や緊張を和らげ、心のバランスを整えるのに役立ちます。
ワーキングメモリの上昇など、パフォーマンスがアップするという報告も。
●パッションフラワー
アメリカの先住民が鎮静剤として利用していたことが知られています。
寝つきが悪い人や、夜中に目が覚めやすい人にも◎
味は癖があるので、飲みにくい場合はブレンドティーにしてみましょう。
●バレリアン
不眠や頭痛などに使われてきた歴史があります。
神経の緊張をゆるめ、深い眠りを促します。
独特の香りがあるので、こちらもブレンドティーから試すのが◎
●リンデン
リラックス効果のあるハーブとして知られています。
血流を改善したり、風邪の初期症状を緩和する効果があるとする意見も。
甘く優しい風味で飲みやすいです。他のハーブとブレンドしても美味しくいただけます。
就寝の30〜60分前にホットでゆっくり飲むのがおすすめ。
キク科のアレルギーのある方や妊娠授乳中の方、持病のある方は事前に医師に相談してください。
お気に入りのハーブティーを飲むことが「これを飲んだら寝るモードになる」というスイッチになると、より効果は高まります。
ぜひ、ハーブの力も取り入れてみてくださいね。”