執筆者 Fabe | 2023年06月14日 | 高村知代子
「黄金の90分」ってどういうこと？ 前回、睡眠負債についてお話いたしました。「長い時間寝なくちゃ」と思われた方も多いかと思います。その反面、「時間がとれないな・・」と感じられた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 睡眠は、「時間」だけが問われるわけではありません。「質」も、また大事な要素となるのです。 睡眠は、ただ寝るという行いをしているだけだと思っていますか？ 実は、睡眠は、脳と身体のなかのメンテナンスの時間でもあるのです。 ・脳と身体の休息 ・記憶の整理と定着 ・成長ホルモンの分泌 ・免疫力アップ ・脳のデトックス...
執筆者 Fabe | 2023年06月14日 | 高村知代子
睡眠負債どのくらいありますか？ 睡眠不⾜のことを「睡眠負債」という⾔葉で表現されることはご存知ですか？なぜ、睡眠不⾜ではなく「睡眠負債」なのか？そこには、深い理由があります。 2016年11...
