執筆者 Fabe | 2024年07月24日 | 枕の洗い方
良質な枕は、私たちの睡眠にとって最も大切なパートナーと言えます。布団やシーツ、枕カバーと同様に、枕も定期的に洗う必要があります。適切で定期的な枕の洗浄は、枕の寿命を延ばし、長期間快適に使用できるだけでなく、睡眠の質も向上させるほか、汗や埃、バクテリア、悪臭の蓄積を防ぎ、睡眠の質や健康に影響を与えることも防いでくれます。では、正しい枕の洗い方とは何でしょうか？詳しく見ていきましょう！ 枕はどのくらいのペースで洗えばいいの？ ...
執筆者 Fabe | 2024年07月12日 | 未分類
良質な睡眠には、自分のニーズに合った枕が必要です。枕の高さ、素材、形状、硬さは、自分の睡眠習慣に最適な枕を見つけるための重要な特徴です。しかし、夜の休息を託す枕のタイプを慎重に選ぶ際、非常に重要な詳細が見落とされがちです：枕カバーです！良質な枕カバーなしでは、枕選びの努力が無駄になってしまいます。不適切な枕カバーは、あなたの睡眠を損なう可能性があります！完璧な枕カバーを選ぶ際に評価すべき基準は主に3つあります。一緒に、あなたに最適な枕カバーの見つけ方を探ってみましょう！ 枕カバーのサイズ ...
執筆者 Fabe | 2024年07月09日 | 森田麻里子
夕飯とお風呂の順番は、ご家庭によってそれぞれ違いますよね。 どちらでもお好みで良いのですが、実は考えると良いポイントもあります。 例えば離乳食を食べている赤ちゃんの場合は、ご飯を食べて顔や手、お洋服が汚れることも多いですよね。 そんなときは夕飯が先の方がその後お風呂できれいにできるので安心かもしれません。 冬場は特に、夕飯を先にすることでお風呂であたたまったまま 冷えないうちに眠れるというメリットもありますね。 逆に夏場は、お風呂が先のほうがぐっすり眠れることも。...
執筆者 Fabe | 2024年07月02日 | 高村知代子
さて、今回は「睡眠環境」についてお話をしていきます。 あなたの寝室は、どんな環境ですか？ ワンルームに住んでるから、リビングもダイニングも寝室も一緒・・という方もいらっしゃるのではないかと思います。 どんな環境であっても、「気を配る」ことが大切だと思うのです。 まず、光や明るさはどうでしょうか。 以前、体内時計をリセットするためには明かるさが必要であることをお話しました。（覚えてますか〜笑） この明るさは、太陽光でもいいですし、部屋の電気をつけてもらうことでもいいと、お伝えしました。 そうなんです！...
執筆者 Fabe | 2024年06月25日 | 森田麻里子
入浴は、睡眠の質をぐっと高めるチャンス！ でも睡眠に悩む方は、このチャンスを効果的に活かせていないケースが多いです。 本当は湯船に浸かったほうがいいとわかってはいても、やっぱり面倒でシャワーで済ませてしまうこともありますよね。 そもそも、なぜ湯船に浸かることが睡眠に良いのでしょうか？ 人間は、体温が急激に下がるときに眠気が出てくることがわかっています。 お風呂に入ると、身体が温まるので逆に体温は上がってしまうのでは？と思いますよね。...
