執筆者 Fabe | 2025年12月08日 | 高村知代子
「栄養不足」と聞くと“食べる量が少ない”イメージがあるかもしれませんね。一般に栄養不足とは 「必要な栄養素が体の働きに対して足りない状態」になります。 カロリーは足りているが、栄養素が足りない「かくれ栄養不足」も栄養不足なのです。 バランスよく食べていない場合ですね。見た目が普通でも起こりうる、わりと身近な状態です。...
執筆者 Fabe | 2025年11月04日 | 高村知代子
毎日の朝晩の気温差の影響なのか、近頃、疲れやすいなあと感じていませんか？ 11月にもなると年末を意識してしまい、なんとなく気忙しくなります。あれもしなくちゃ、これもしなくちゃ！そう思うだけで、なかなか事が終わらない・・今日も、できなかった、うっかりしていたと落ち込むこともあるのでは？ その疲れからくるパフォーマンス低下の原因は、脳疲労かもしれませんよ。 脳疲労って？...
執筆者 Fabe | 2025年10月02日 | 高村知代子
少しずつ、涼しくなって寝苦しいと感じることも少なくなってきましたね。 でも・・ 朝、起きるのがつらいなぁと感じることはありませんか？ 以前の私も、朝早く起きるのが苦手選手権があったら、ぶっちぎりで優勝していたことでしょう（笑笑）。 夜型だから早起きは苦手、血圧が低いから早起きできない、そんな風に思い込んでいたのも原因だったかもしれません。 確かに、夜型のタイプ（クロノタイプ診断でオオカミ型）の人は、早起きがつらいと感じると思います。 私はクマ型ですが、それでも早起きがつらいと毎日思っていました。...
執筆者 Fabe | 2025年09月11日 | 高村知代子
最近、少しずつ涼しくなってきました。 そうなると、ついつい夜更かししてしまいます（笑） 食欲の秋も重なり、口寂しくなりますね。 ここで食べてしまうと睡眠にどんな影響を与えてしまうのでしょうか・・ 今回は、快眠と食事の時間についてお話ししていきます。 理想の夕食時間は？ 食後すぐに眠たくなることはありませんか？ これは、血糖が上がることで眠たくなることが多いです。 では、満腹で寝るとどうなるのか？ 食後であることから、胃腸は消化を行うために活発に動いています。 胃腸が活発な状態は、自律神経の交感神経が優位になっています。...
執筆者 Fabe | 2025年08月12日 | 高村知代子
毎晩、寝苦しくなりましたね。 質のよい睡眠の確保が難しいと感じている方もいらっしゃるかと思います。 人生の3分の1は、寝る時間ですから、やはり快適にすごしたいところ。 さらに、不規則な睡眠は、健康もですが美容にも大敵です！ 不規則な睡眠によるダメージを吹っ飛ばすには、睡眠環境も大きく影響します。 暑い夏にむけて、枕とマットレスを見直したところで、いよいよパジャマの出番。 パジャマの選択についてお話ししていきます。 部屋着をパジャマにしていませんか？ 部屋着とパジャマを兼ねています、という方。...
執筆者 Fabe | 2025年07月03日 | 高村知代子
枕は満足できるものになりましたか？ 実は、私は大きい枕が欲しかったので、Fabe社の枕を使っています。 寝返りをしても頭が枕から落ちないって、いいですよ（笑） 寝具は他にもあります。 そう、マットレス。 寝ている姿勢って、朝起きた時に爽やかに起きられるかどうかに、大きく影響します。 寝違えた日は、1日中居心地が悪かったりしませんか？ 今日をいい１日にするには、朝気持ちよく起きられるかどうかにかかっているとも言われます。 緩和ケアの医師と話した時に、 「睡眠を一番大切にしている。朝起きた時に気持ちがいいと良い1日になるから。」...
