執筆者 Fabe | 2024年05月21日 | 高村知代子
今まで、睡眠時間は７〜8時間がいいですよ！とお伝えしてきました。 では、とにかく7時間30分、1日のうちに寝たらいいのか？ 実は、寝る時間も大切なんです。 私たちの身体は、夜に寝るように仕組みができています。 私たちの体内時計は、朝に目覚めて、日中に日の光を浴びて活動する、そして夜に眠りにつくようにできているのです。 ですから、明け方に寝る・・と言うよりは、夜の暗いうちに24時を超えない時間に寝る方がいいのです。 これは、睡眠の質にも大きく関わってきますので、意識していきたいところです。...
執筆者 Fabe | 2024年04月25日 | 高村知代子
今まで睡眠について、あつ〜く語ってまいりました（笑） 睡眠の質が爆上がりしていると、嬉しいです！ 突然ですが、私には３人の子供がいます。 一番上の子は、中高一貫校から医学部へすすみ・・先日、医師国家試験に合格いたしました。 二番目の子は、この子も中高一貫校に進学し・・ その後、美容師の専門学校からの〜〜〜 現在は、地下アイドルとして頑張っています（笑笑）...
執筆者 Fabe | 2024年04月25日 | 高村知代子
睡眠と脳の健康〜脳にも個性がある！？〜 今まで睡眠について、あつ〜く語ってまいりました（笑）睡眠の質が爆上がりしていると、嬉しいです！...
執筆者 Fabe | 2024年03月05日 | 高村知代子
眠って「認知症」を予防する 「認知症」ときいて、どんなイメージを持たれるでしょうか。 歳をとったらなるから自分には、まだまだ関係ない・・そう思っている方も多いかと思います。 確かに、認知症として発症するのは、おじいちゃん、おばあちゃんになってからが多いです。 ところが！！！ なっ、なんとっ！！！！...
執筆者 Fabe | 2024年02月06日 | 高村知代子
眠って「心臓」を強くする そもそも、心臓のことって詳しく知らないって方もいらっしゃるのでは？ そこで、心臓のことをまず説明します。 あなたの手をグーにしてください。 そのグーにした握り拳の大きさが、心臓の大きさになります。重さは、個人差はありますが、だいたい200gから300gくらい。 この300gは、メガマックと同じくらい（笑）左胸にメガマック大の心臓があるわけです。 このメガマック、もとい健康な心臓は1日に約10万回拍動し、毎分約5リットルの血液を送り出します。これによって、全身に酸素を供給してくれているのです。...
執筆者 Fabe | 2024年01月11日 | 高村知代子
眠って「糖がたまらない」身体にする 「糖」ときいて、なにを思い浮かべますか？ 「ダイエットの敵」「虫歯になる」そして、「糖尿病になる」とイメージされる方も多いかもしれませんね。 まず、糖尿病からご説明しますね。 糖尿病は、血糖値といわれる血液検査の数値が高くなる病気です。血糖値とは、血液の中の糖分のことです。血糖が少々高いくらいでは、痛くも痒くもありません。自覚症状がないと言っても過言ではありません。 しかし、この少々でも高い状態が続くと、様々な症状が現れます。 これこそが、糖尿病の恐ろしいところなんです。...
