質の良い眠りを、
イタリアから
イタリアテーラーリングの伝統と、研究を重ねて開発した素材、卓越した技術で皆さまの安眠をサポートする枕を作り続けて50年以上。Fabeの世界へご案内します。
Fabeの商品
メディカル枕
最高のパフォーマンスを発揮するには、最高の休息が必要です。
メディカル枕の型崩れしない柔軟な内部コアが、頸椎疾患の予防や軽減に役立ち、最高の睡眠を保証します。Fabeと一緒に上質な睡眠を体験してください。
メディカル枕の型崩れしない柔軟な内部コアが、頸椎疾患の予防や軽減に役立ち、最高の睡眠を保証します。 Fabeを愛用しているプロバレーボール選手石川祐希と一緒に上質な睡眠を体験してください。
こだわりの枕を見つけよう！
使用用途や個人個人の好みにお応えする幅広い商品ラインアップが間もなく日本でも発売開始。Fabeの魅力的な商品カタログをチェックして、どの枕が自分に合うか見つけてください！
コンテンツ
睡眠専門家による適切な睡眠方法のアドバイスなどを毎週配信！あなた自身や大切な人のために「睡眠」について学びませんか？
快適睡眠のための寝具選び
快適な睡眠のためには、寝具の選び方も大切。寝具の素材を中心に、おすすめの選び方をご紹介していきます。
温かく寝るための冬の寝室環境の作り方②
前回は、温かく寝るための冬の寝室環境のコツを『室温』をメインにお伝えしました。今回は、『湿度』と『寝床内環境』をメインに温かく寝るためのコツをご紹介します。
やらないことを決めて早く寝る
家事が忙しくてやるべきことが終わらないから眠れない。そんな睡眠不足の人がやるべきこととは？
冷える冬の睡眠対策〜よく寝れる方法〜
寒い冬にこそ、質に良い睡眠が必要です。ちょっとした工夫で、寒くて眠れない冬の睡眠から、よく寝れる睡眠へと変わります。そんな方法をお話します！
おすすめの入浴剤
入浴剤を使うと、お風呂の快眠効果をさらに高めることができます。
心の緊張をとるジャーナリング
悩みや不安で頭がいっぱいになって寝られない！そんなときの対処方法をお伝えします。
秋の快眠テクニック
1日の中でも寒暖差が激しい秋は、体温調節のために自律神経がオーバーワーク気味になり、睡眠の質が落ちやすくなります。
そのようなときは、耳ぐるぐる体操をしてみましょう！
やり方は簡単、耳を上中下にわけて上からたてたてよこよこ丸書いてちょんと、順にマッサージし、耳があたたかくなるまでやるだけ！
耳は自律神経のツボが集まっているので、この体操を寝る前に行うことで自律神経を整えて寝やすい身体をつくることができますよ
眠って「スリム」になる！
今回から、６回しリーズで「眠って〇〇」と題し、睡眠と身体、病気との関連についてお話していきます。改めて、よろしくお願いいたします！！
2023年10月：眠って「スリム」になる、11月：眠って「感情」をととのえる、12月：眠って「免疫力」。
2024年1月：眠って「糖がたまらない」身体にする、2月：眠って「心臓」を強くする、3月：眠って「認知症」を予防する。
日本のママの睡眠が危ない！
実は、日本の女性は世界一睡眠不足！あなたが疲れているのは、睡眠不足が原因かもしれません。
ねんねトレーニングのやり方
ねんねトレーニングのやり方は、大きく分けて３パターン。子どもの睡眠シリーズ最終回となる今回は、この３パターンを紹介していきます！
睡眠と筋力について
イギリスのアスリートを対象にした研究では、睡眠時間を減らしただけでベンチプレスやスクワット等の多関節トレーニングの総負荷量が下がってしまった、という研究があります。睡眠不足によって、握力や筋力が下がってしまったからだ、というふうに言われています。そのためにしっかり睡眠をとりましょう！
ねんねトレーニングって、一体なに？
ねんねトレーニングって、どんな赤ちゃんに必要？ねんねトレーニングのしくみを解説します。
睡眠とたんぱく質
質の良い睡眠を取るためには朝食に必須アミノ酸トリプトファンを含むたんぱく質を摂ることが大切になりますが、夜ごはんよりも朝ごはんにたんぱく質を摂取した方が筋肉量が増加したという研究結果もあり、睡眠だけでなく筋トレに嬉しい効果もあります
赤ちゃんの一時的な睡眠の乱れの原因と対処法
今までぐっすり寝ていた赤ちゃんが、急に起きるようになった！そんなとき、一体どうしたら良いのでしょうか？
遠征時の睡眠
遠征時に眠れなかったり、睡眠の質が落ちてしまうアスリートは多くいますが、これは初めて泊る場所は脳が警戒モードになりイルカと同じ『半球睡眠』という脳が半分起きている状態になるためです。この半球睡眠を解消するには、初めて泊る場所でもすでに泊ったことがあるような感覚をつくることで解決できるので、事前に泊るホテルのホームページなどを見て脳内散歩をするようにしましょう！
体内時計のタイプによってパフォーマンスがいい時間が変わる？！
みなさんはクロノタイプ診断という朝型か夜型かがわかるテストをご存知ですか？朝型か夜型かで1日の中でも26.2％もパフォーマンスに差があることが、アスリートを対象にした論文でわかっていて、朝型か夜型かで筋力や握力のピーク時間、最大酸素摂取量や反応時間が良い時間帯も変わってきます。自分がどの体内時計のタイプかを把握しておくことで、睡眠へのアプローチはもちろん、試合へのコンディショニングの仕方も変わってくるのでぜひ一度調べてみてくださいね！