執筆者 Fabe | 2026年05月01日 | Fabeが教える眠り方
スリープテックとは？眠りを「データ化」する新しい潮流 スリープテック（Sleep Tech）とは、テクノロジーを活用して睡眠の状態を計測・分析し、眠りの質を向上させる製品やサービスの総称です。スマートフォンアプリ、ウェアラブルデバイス、IoT寝具、AI搭載の枕やマットレスなど、その範囲は年々拡大しています。...
執筆者 Fabe | 2026年05月01日 | Fabeが教える眠り方
睡眠負債とは？「ちょっとの寝不足」が借金のように積み重なる 「睡眠負債（すいみんふさい）」とは、毎日の睡眠不足が少しずつ蓄積し、心身に大きな負担として現れる状態を指します。2017年に新語・流行語大賞のトップ10に選ばれてから一般に広く知られるようになりましたが、その重要性は2026年の今、むしろ高まり続けています。...
執筆者 Fabe | 2026年04月30日 | Fabeが教える眠り方
健康寿命と睡眠の深い関係 「健康寿命」とは、介護や日常生活の制限を受けずに自立して暮らせる期間のことです。日本は世界有数の長寿国ですが、平均寿命と健康寿命の間には男性で約9年、女性で約12年の差があり、この差を縮めることが社会全体の課題となっています。 その鍵を握るのが、毎日の睡眠です。3月13日の「世界睡眠デー」、3月18日の「春の睡眠の日」を迎える時期、医療・公衆衛生の各分野で睡眠への注目が一段と高まっています。睡眠は単なる休息ではなく、心身の修復・記憶の整理・免疫機能の維持を担う、健康寿命の土台そのものなのです（※1）。...
執筆者 Fabe | 2026年04月30日 | Fabeが教える眠り方
春になると眠くなるのはなぜ？「春の眠気」の正体 「しっかり寝ているのに、日中どうしても眠くなる」——3月から5月にかけて、こうした不調を訴える人が急増します。古くから「春眠暁を覚えず」と言われてきたこの現象は、単なる気のせいではなく、春特有の環境変化が引き起こす睡眠の質の低下が原因です。 主な要因は次の3つに整理できます。 1....
執筆者 Fabe | 2026年04月22日 | ヒラノマリ
思春期に起こる睡眠の変化と心の関係とは？ 新学期や新年度がはじまり、はや1ヶ月。だんだん新しい生活リズムに慣れてきた頃でしょうか。新学期ということで前回に引き続き、今回もジュニア世代の睡眠、とくに思春期に起こる睡眠の変化と心の関係について解説します。 子どもの睡眠と大人の睡眠の違い 睡眠はノンレム睡眠（脳も体も眠っている状態）とレム睡眠（脳は起きていて体は眠っている状態）を交互に繰り返していますが、その割合は脳の成長と密接に関係しています。...
