執筆者 Fabe | 2025年12月15日 | 森田麻里子
枕やマットレスを選ぶ際には、良い寝姿勢を保てるかという点が一つの大きなポイントになります。 理想的な寝姿勢とは、立った状態の背骨のカーブができるだけ保たれる状態です。 【枕の選び方】 頭を支えるというよりは首を支えることを意識して選びましょう。 仰向けで寝る方は首の隙間を埋めてくれるか、横向きで寝る方は頭が傾かないかをチェックしてみましょう。 女性・筋肉量が少ない・肩幅が狭い→低め 男性・筋肉量が多い・肩幅が広い→高め が合う傾向があります。...
執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
質の良い睡眠のために、枕が果たす役割 睡眠の質は、私たちの心と体の健康に直接つながっています。快適な休息を得るために大切な要素の中でも、枕は夜間の正しい姿勢を保つために重要な役割を担っています。睡眠サイクルは、健康にとって欠かせない味方です。エネルギーを回復させ、脳から有害な物質を取り除き、記憶を定着させ、認知機能を高めてくれます。自分に合った枕は、頭と首をしっかり支え、体格や体重、普段の寝姿勢にフィットするものである必要があります。 質の良い枕の見分け方 枕の品質は、いくつかのポイントで決まります。 素材と製造方法...
執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
首、肩、または背中の痛みで起きてしまうことがありませんか？ 上手く眠りにつけずベッドで何度も寝返りを打っていますか？問題はマットレスではなく、枕にあるかもしれません。睡眠姿勢に基づいて適切な枕を選ぶことで、夜中、不快に目覚めることなく、すっきり自然と朝を迎えることができますよ。...
執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
「寝室の植物は酸素を奪い、健康に悪い」- こんな噂を耳にしたことがありますか？これは寝室のインテリアについて話すときによく出る話の一つですが、科学的根拠は一切ありません。寝室の植物は無害なだけでなく、一部の植物は睡眠の質を改善し、夜間に呼吸する空気を浄化し、よりリラックスする環境を作り出すことができます。この記事では、寝室に最適な植物、その選び方、毎晩より良く眠るための世話の仕方を紹介します。 こんな噂は信じない！：植物は夜に酸素を「盗む」って本当? まず、最も一般的な質問にお答えしましょう。...
執筆者 Fabe | 2025年12月12日 | Fabeが教える眠り方
睡眠についての会話になると、しばしばアドバイスをくれる人っていますよね。「晩酌するとよく眠れる」「若い時は寝溜めで乗り切った」「いびきは健康な証拠」…しかし、本当に根拠があるのでしょうか?むしろ何の根拠もないばかりか、逆に睡眠の質を下げているとしたら? 睡眠は私たちの健康の柱です。しかし毎日行う行動故、根拠のない定説も多く存在しています。この記事では、睡眠に関して言われている10の間違った説を見直し、科学に基づき、夜間の休息の質を本当に改善する方法を説明します。 1. ベッドでテレビを見ると、寝る前にリラックスできる...
