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睡眠専門家による適切な睡眠方法のアドバイスなどを毎週配信！
あなた自身や大切な人のために「睡眠」について学んでみては？
眠りのスペシャリスト
昼寝はした方がいい？しない方がいい？
昼寝は体に良いのか？科学に基づく正しい昼寝方法で、午後を元気に過ごそう。
音楽で睡眠の質は向上できる？
眠れる音楽と眠れなくなる音楽？科学が明かす音楽と睡眠の深い関係
加齢とともに眠れなくなる理由とは？
「昔はもっと眠れたのに…」「夜中に目が覚めてしまう」加齢とともに睡眠に関する悩みは増えがちです。今回は、年齢によって起こる睡眠の変化と、その対処法について解説します。
夏の快眠を手にいれる、深部体温を下げるコツ
前回は、『夏場の正しいエアコンの使い方とポイント』身体の外側から夏の快眠を求める方法をご紹介しましたが、今回は身体の内側（深部体温）から夏の快眠を得る方法をご紹介します。
寝具選びが快眠つながる〜パジャマの選び方〜
質のいい眠りにはパジャマの選択も大切！あなたの寝相にもあったパジャマ選びのポイントをお伝えします。
寝不足がダイエットの敵って本当？
ダイエット中なのに、なぜか夜にお菓子が食べたくなる…。そんな経験、ありませんか？実はそれ、寝不足が原因かもしれません。
すぐに眠りにつく方法：睡眠を促すためのアドバイスとテクニック
眠れない夜にさようなら。今日から試せる入眠テクニックで、心地よい眠りを手に入れましょう。
本当は何時間眠るべき？ 完璧な休息の秘密を発見しよう
年齢やライフスタイルによって必要な睡眠時間は変わります。あなたに最適な睡眠時間を見つけましょう。
もしかして不眠症？セルフチェックしてみよう！
不眠と睡眠不足の違いを知って、正しく対処しましょう。
夏の快眠を手にいれる、正しいエアコンの使い方
就寝時にエアコンの設定温度がうまくいかず、なかなか快眠できないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、夏場の正しいエアコンの使い方とポイントをご紹介します。
寝苦しい夏の快眠法
夏は、睡眠も短く浅くなりやすい季節です。この時期ならではの快眠ポイントをお伝えします！
寝具選びが快眠つながる〜マットレスの選び方〜
寝苦しくなるなる原因はマットレスにあった！？これからの季節にマットレスを見直してみませんか。
アドバイサー
高村知代子
睡眠栄養指導士
20年間の看護師勤務で多岐にわたる科を経験。 日本糖尿病療養指導士を持ち、生活習慣病につ いて患者指導に携わっていた。新人看護師研 修、大学講師など、後世の育成にも貢献。 母が、アルコールも飲まないのに脂肪肝から肝 硬変になり、入退院を繰り返す。「健康とは、 なにか」と疑問を持ち、改めて身体の勉強をし 直す。そのなかで、人生の1/３は、睡眠の時間 であることに気がつき、実践したところダイエ ットにも成功。睡眠の質をあげる講座を行って いる。 産業看護職や（株）グレースラーン医療顧問と して企業のサポートの活動もしてい。
ヒラノマリ
スリープトレーナー
大手インテリア会社にて、一般のお客様から会社役員、大使館の大使など幅広い顧客を担当。小学生～80歳代のお客様のベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。2017年より『スポーツ×睡眠』をコンセプトにした、日本で唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー『スリープトレーナー』として活動を開始。プロ野球選手、Jリーガー、五輪代表選手といった多くのプロアスリートを担当し、口コミで好評を得ている。
森田 麻里子
医師・睡眠専門家
医師・Child Health Laboratory代表、小児スリープコンサルタント、3児の母。東京大学医学部医学科卒。麻酔科医として勤務後、2017年の第１子出産をきっかけに2018年より子どもの睡眠の専門家として活動。2019年昭和大学病院附属東病院睡眠医療センター非常勤勤務を経て、現在はカウンセリングや育児支援者・医療従事者向け講座、企業と連携したアプリ開発、コンサルタント育成など行う。著書：『医者が教える赤ちゃん快眠メソッド』ダイヤモンド社、『東大医学部卒ママ医師が伝える科学的に正しい子育て』光文社新書、『子育てで眠れないあなたに』KADOKAWA
整体院零
睡眠改善のプロフェッショナル
柔道整復師、整体院 零-REI- 代表、睡眠栄養指導士。子供の頃から不眠症で悩んでいたが社会人になってから更に不眠症が悪化。その経験から睡眠を多く学ぶ様になり、睡眠栄養指導士を取得してからは『根本から睡眠改善』を、モットーに睡眠整体や睡眠栄養学などを活かしながら睡眠の専門家として活動中。また、睡眠のサポートも行える治療家を増やすべくセミナー活動も行っている。
