赤ちゃんが夜にぐっすり眠るリズムを整えるには？

赤ちゃんが夜にぐっすり眠るリズムを整えるには？

執筆者 | 2023年06月14日 | 森田麻里子

赤ちゃんが夜にぐっすり眠るリズムを整えるには？ 生まれたばかりの赤ちゃんは昼夜関係なく、飲んだり、寝たりを繰り返します。 しかし成長とともに、だんだんと昼夜のリズムがついてきます。 昼間に起きている時間が長くなり、 夜にある程度まとまって寝るようになるのが、生後１ヶ月半〜３ヶ月頃です。 そのリズムがうまくついてこないと夜に覚醒して昼間ぐっすり眠っているということになってしまいます。 昼夜のリズムをスムーズにつけていくには赤ちゃんのいるお部屋の「明るさ」を調節することが大切です。...
「黄金の90分」ってどういうこと？

「黄金の90分」ってどういうこと？

執筆者 | 2023年06月14日 | 高村知代子

「黄金の90分」ってどういうこと？ 前回、睡眠負債についてお話いたしました。「長い時間寝なくちゃ」と思われた方も多いかと思います。その反面、「時間がとれないな・・」と感じられた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 睡眠は、「時間」だけが問われるわけではありません。「質」も、また大事な要素となるのです。 睡眠は、ただ寝るという行いをしているだけだと思っていますか？ 実は、睡眠は、脳と身体のなかのメンテナンスの時間でもあるのです。 ・脳と身体の休息 ・記憶の整理と定着 ・成長ホルモンの分泌 ・免疫力アップ ・脳のデトックス...
その夜泣き、もしかして寝言かも！？

その夜泣き、もしかして寝言かも！？

執筆者 | 2023年06月14日 | 森田麻里子

その夜泣き、もしかして寝言かも！？ 赤ちゃんはぐっすり眠るもの。そんなイメージもありますが、実際の赤ちゃんの眠りは、少し違っています。 寝ている間も、もぞもぞ動いたり、目を開けたり声を出したり、突然泣き出したり… 赤ちゃんは大人より長く眠りますが、浅い睡眠の割合が大人よりずっと多く、睡眠の途中で半分目を覚ますこともよくあります。 また、大人は夢を見ている間身体は動かないようストップがかかりますが、赤ちゃんはまだその機能が未熟です。...