執筆者 Fabe | 2024年05月09日 | 森田麻里子
睡眠ホルモン・メラトニンを分泌させるには？ メラトニンは主に夜になると 分泌されるホルモンで、 睡眠覚醒リズムを調節したり、 自然な眠りを誘う効果があります。 よい睡眠をとるために、 しっかり分泌させたいホルモンですね。 実はメラトニンの材料は、 幸せホルモンとも呼ばれる神経伝達物質、 セロトニン。 だから、まずは日中にセロトニンを 分泌させることが大切です。 そのためには、日中に目から 日光（強い光）を取り入れる のがポイントです。 さらに、ウォーキングやバイクこぎなどの リズム運動も、セロトニン分泌に 良いとされています。...
執筆者 Fabe | 2024年04月25日 | 高村知代子
今まで睡眠について、あつ〜く語ってまいりました（笑） 睡眠の質が爆上がりしていると、嬉しいです！ 突然ですが、私には３人の子供がいます。 一番上の子は、中高一貫校から医学部へすすみ・・先日、医師国家試験に合格いたしました。 二番目の子は、この子も中高一貫校に進学し・・ その後、美容師の専門学校からの〜〜〜 現在は、地下アイドルとして頑張っています（笑笑）...
執筆者 Fabe | 2024年04月25日 | 高村知代子
睡眠と脳の健康〜脳にも個性がある！？〜 今まで睡眠について、あつ〜く語ってまいりました（笑）睡眠の質が爆上がりしていると、嬉しいです！...
執筆者 Fabe | 2024年04月18日 | 森田麻里子
幸せホルモン・セロトニンを分泌させるには？ セロトニン＝幸せホルモン、なんて呼ばれることもありますね。 セロトニンは実は医学的な「ホルモン」とは少し違うのですが、神経伝達物質の１つです。 他の神経伝達物質であるドパミンやノルアドレナリンをコントロールしつつ、精神状態を安定させる働きがあります。 セロトニンは主に日中に分泌され、体も心もスッキリと、日中元気に活動できるようにしてくれます。 しかも、実はこのセロトニン。夜になると分泌される、睡眠ホルモン＝メラトニンの材料なのです。...
執筆者 Fabe | 2024年04月11日 | 森田麻里子
睡眠はリズムも大事 仕事や家事、子育てに忙しいママパパにとって、睡眠時間を十分確保するのはなかなか難しいことですよね。 夜に眠れなかった分お昼寝をしたり、平日眠れていない分週末に朝遅くまで寝て、睡眠時間を補うこともあると思います。 でも実は、睡眠時間の長さと同じように、睡眠のリズムもとても大切なのです。 週末に朝寝坊しすぎてしまって、月曜の朝、だるくてなかなか起きられないという経験はありませんか？ そして早く寝ようと思っていても、夕方からだんだん調子が出てきて、また夜ふかし…。...
