執筆者 Fabe | 2025年11月04日 | ヒラノマリ
秋もぐっと深まり1日の寒暖差の大きい日が続いていますが、みなさんはパジャマの衣替えはもうされましたか？最近は様々な素材のパジャマやリカバリーウェアが発売されています。しかし、パジャマの素材や色などの選び方によって実は睡眠の質が変わってきてしまうほどパジャマは睡眠の質を左右する要のアイテムでもあります。 そこで今回は、秋冬用のパジャマの選び方について解説をします。 パジャマは肌に一番近い寝具であり、寝るためのユニフォーム...
執筆者 Fabe | 2025年10月23日 | Fabeが教える眠り方
目覚めているのに動けない？それは「金縛り」かもしれません 目が覚めているのに体が全く動かない——そんな恐ろしい経験をしたことはありませんか？眠りに落ちる直前に、同じような状態になったことは？それは「金縛り」かもしれません。...
執筆者 Fabe | 2025年10月22日 | Fabeが教える眠り方
大事な家族の一員であるあなたのペット。そのペットと一緒にベッドに入りたくない人なんて少ないんじゃないでしょうか。 朝、目が覚めた時に愛犬や愛猫がそばにいるという経験は、確かにこの上ない幸福感をもたらします。 でも睡眠にとって本当にいいの？毛むくじゃらでモフモフの友人たちと触れ合うことはリラックス効果をもたらす一方で、睡眠の質に影響を与える可能性もあります。ペットとの同床のメリット、デメリットを一緒に見ていき、寝ているときもペットとのかけがえのない時間を楽しむための実践的なアドバイスをいくつかご紹介しましょう！...
執筆者 Fabe | 2025年10月16日 | 森田麻里子
秋から冬にかけては、風邪やインフルエンザが流行しやすい季節。 気温の変化に体が追いつかず、体調を崩す方も多いですよね。 この時期に睡眠不足が重なると、一気に風邪をひきやすくなってしまいます。 アメリカの研究では、1日7時間以上眠る人は、6時間未満の人に比べて風邪をひくリスクが1/3程度になることが報告されています。 また、ワクチン接種の効果も実は睡眠によって変わることがわかっています。 十分に眠った人ほど、抗体がしっかり作られ、予防効果が高まるのです。...
執筆者 Fabe | 2025年10月09日 | 森田麻里子
睡眠負債とは、借金のように、日々の睡眠不足が少しずつ積み重なっていく状態のことです。 寝不足が積み重なっても、眠気はある一定以上には強くならないので、自覚しづらいのが特徴です。 もちろん、どうしても睡眠時間を削って何かをしなければいけない機会は時折あるものです。 しかしそれが慢性的になってしまうと、気づかないうちにパフォーマンスが低下します。 パフォーマンスが落ちるからやるべきことが終わらない →終わらないから睡眠時間を削る →さらにパフォーマンスが落ちる… という悪循環になってしまうのです。...
