執筆者 Fabe | 2025年10月07日 | ヒラノマリ
前回は夏の疲れや自律神経の乱れなどが原因で起こる「秋バテ」解消のための睡眠のポイントについて解説をしました。 しかし、夏の間たくさん紫外線を浴びたお肌も「秋枯れ肌」と呼ばれ、秋口に肌トラブルが起こりやすくなるシーズンでもあります。 そこで今回は、美肌を作る睡眠のポイントについて解説をします。 秋の肌トラブルの原因とは？ 秋の肌トラブルにはいくつかの原因があげられますが、そのひとつが紫外線です。...
執筆者 Fabe | 2025年10月02日 | 高村知代子
少しずつ、涼しくなって寝苦しいと感じることも少なくなってきましたね。 でも・・ 朝、起きるのがつらいなぁと感じることはありませんか？ 以前の私も、朝早く起きるのが苦手選手権があったら、ぶっちぎりで優勝していたことでしょう（笑笑）。 夜型だから早起きは苦手、血圧が低いから早起きできない、そんな風に思い込んでいたのも原因だったかもしれません。 確かに、夜型のタイプ（クロノタイプ診断でオオカミ型）の人は、早起きがつらいと感じると思います。 私はクマ型ですが、それでも早起きがつらいと毎日思っていました。...
執筆者 Fabe | 2025年09月25日 | Fabeが教える眠り方
多くの人は、睡眠を脳のスイッチを切るような単純なものだと思っています。忙しい一日の後にただ休むだけの時間だと考えがちです。でも眠ることは誰もが経験することなのに、意識を失っているその間に実際に何が起こっているかを考えることはあまりありません。 実際には何が起こっているのか？ 脳は本当に止まっているのでしょうか？色々な研究で分かったのは、睡眠中のどの段階でも、私たちが気づかないうちに、体と心の健康にとって大切な活動がたくさん起こっているということです。...
執筆者 Fabe | 2025年09月22日 | 森田麻里子
ハーブティーの中には、医学研究である程度の効果が示されているものも。 ご紹介するおすすめハーブティーから、好みにあった味や香りのものを探してみましょう。 ●カモミール やさしい香りとまろやかな味で人気。 歴史も古く、4000年以上前から薬草として使われていたと言われています。 神経を落ち着かせ、心の緊張をやわらげる効果があり、ストレスで眠れない夜にぴったり。 ●レモンバーム レモンに似た爽やかな香りが特徴。 不安や緊張を和らげ、心のバランスを整えるのに役立ちます。...
執筆者 Fabe | 2025年09月18日 | Fabeが教える眠り方
一日の疲れを癒すベッドタイム。多くの人は何気なく枕に頭を乗せて眠りにつきますが、中には「枕なしで寝る方が体に良い」と信じて、枕を使わない人もいます。疲れた一日の終わりに横になって眠りにつくことはごく自然なプロセスです。しかし、最良の睡眠について深く考えることは少ないのが現状と言えるでしょう。（疲れているし、とにかく早く眠ってしまいたい人が多いのではないでしょうか）...
