執筆者 Fabe | 2025年07月29日 | Fabeが教える眠り方
本当は何時間眠るべき？...
執筆者 Fabe | 2025年07月24日 | 森田麻里子
睡眠トラブルというと「不眠」と思いがちですが、実はシンプルに睡眠不足であることも。 不眠と睡眠不足の区別は意外と難しく、対処法を誤ると逆効果になってしまうこともあります。 睡眠に問題を感じている方は、次のリストを参考に不眠なのか睡眠不足なのかをチェックしてみてください。 不眠のチェックリスト ・早めに布団に入るようにしている ・布団に入っても目が冴えてしまう ・夜中に途中で起きてしまってなかなか寝付けない ・朝早すぎる時間に起きてしまってその後眠れない ・毎日の生活でストレスを感じている 睡眠不足のチェックリスト...
執筆者 Fabe | 2025年07月15日 | ヒラノマリ
蒸し暑い日も多く、就寝時にエアコンを使いはじめたという方も多いのではないでしょうか。しかし、寒かったり、暑かったり、エアコンの設定温度に悩んだり、なかなか快眠できないというお悩みが多いシーズンでもあります。 そこで今回は、夏場の正しいエアコンの使い方とポイントをご紹介します。 夏の快適な寝室環境は、室温26℃・湿度50% エアコンを使用する際、みなさんはどのように温度設定をしていますか？...
執筆者 Fabe | 2025年07月10日 | 森田麻里子
蒸し暑くなってくると、寝苦しさが増してきますよね。 人間は手足から熱を放散して深部体温が下がるとぐっすり眠れるのですが、暑さや湿気は熱の放散を妨げてしまいます。 快眠のためには、室温と湿度の調整が肝心。 エコも大切ですが、25-27℃程度で涼しめに室温調節するとぐっと眠りやすくなります。 鼻呼吸で冷たい空気を吸うと鼻の奥が冷やされて、脳も冷やされることでぐっすり眠れる、という説もあります。 室温を高めにして何も掛けずに眠るより、涼しい場所でタオルケットや肌掛け布団を掛けて眠る方がおすすめです。 枕も通気性の良いものを選びましょう。...
執筆者 Fabe | 2025年07月03日 | 高村知代子
枕は満足できるものになりましたか？ 実は、私は大きい枕が欲しかったので、Fabe社の枕を使っています。 寝返りをしても頭が枕から落ちないって、いいですよ（笑） 寝具は他にもあります。 そう、マットレス。 寝ている姿勢って、朝起きた時に爽やかに起きられるかどうかに、大きく影響します。 寝違えた日は、1日中居心地が悪かったりしませんか？ 今日をいい１日にするには、朝気持ちよく起きられるかどうかにかかっているとも言われます。 緩和ケアの医師と話した時に、 「睡眠を一番大切にしている。朝起きた時に気持ちがいいと良い1日になるから。」...
