執筆者 Fabe | 2025年07月01日 | 森田麻里子
「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモンの名前は、みなさん聞いたことがある方も多いですよね。 この2つの女性ホルモンは月経周期にあわせて変動し、体温や気分はもちろん、睡眠の質にも影響します。 まずエストロゲンは卵胞ホルモンとも呼ばれ、月経から排卵までの２週間ほどの間に増加します。 月経後、排卵までの時期は気分も上向きやすく睡眠も安定しやすい時期です。 一方プロゲステロンは黄体ホルモンとも呼ばれ、排卵後から月経までの2週間ほどの間に増加します。 このホルモンには、体温を上げる作用や鎮静作用があります。...
執筆者 Fabe | 2025年06月24日 | 高村知代子
快眠というけれど・・どうしたらいいの？ なにからしようか迷っているときは、寝具を見直してみるのはどうでしょうか。 寝具といても、いろいろありますね。 今回は、寝具のなかで一番需要とされる「枕」について理解を深めていきましょう！ 朝目が覚めたときに、肩や首が凝っているという経験はありませんか。 もし、そんな経験があるなら、それは枕が合っていない可能性が高いです。 そもそも枕の役割ってなんでしょう？ 寝たときに、マットレスと後頭部と首の隙間ができます。 この隙間を、立っている姿勢に近い自然な形に整えてくれるのが枕です。...
執筆者 Fabe | 2025年06月24日 | 森田麻里子
肌のターンオーバーとは、古い角質を排出し、新しい細胞に生まれ変わるサイクル。 この再生は、主に深い睡眠中＝成長ホルモンが分泌される時間に活発に行われます。 でも寝不足が続き深い睡眠が十分に取れなくなると、成長ホルモンの分泌が減少。 ターンオーバーが滞り、肌がゴワついたり、くすみやすくなります。 また、コラーゲンの生成もうまくいかず、小ジワやたるみの一因になります。 また、肌の血流も睡眠と密接な関係があります。 お風呂に浸かった後は、肌の透明感が増しますよね。...
執筆者 Fabe | 2025年06月24日 | ヒラノマリ
全国各地で梅雨入りをして、ジメっとするシーズンに。梅雨時に気になるのが、カビ対策。カビ対策と聞くとキッチンやバスルームなどの水回りをイメージしがちですが、就寝時にかいた汗がたくさん染み込んでいる寝具はカビやすく、久しぶりにマットレスを上げてみたらカビが生えていた！なんてことも。 今回は、梅雨時の寝具のお手入れ方法についてご紹介をします。 マットレスにカビが生える原因は？...
執筆者 Fabe | 2025年05月22日 | 森田麻里子
基本的には、良い睡眠をとるには普段からの生活習慣が大切です。 でもやっぱり、飲むだけでぐっすり眠れるサプリがあったらいいのになと思いますよね。 実はいくつか、睡眠に対する効果が研究されている成分もありますので、ご紹介していきたいと思います。 ①GABA 神経の興奮を鎮める信号を伝える物質ですが、口から摂取したGABAは通常脳内には入れないと考えられています。 GABAを飲んで寝つきが良くなったという研究もありますが、腸から脳に働きかける神経を通じて効果を発揮しているのではと考えられています。 ②テアニン...
