執筆者 Fabe | 2023年07月24日 | 森田麻里子
赤ちゃんにとって安全な寝室のつくり方 乳幼児突然死症候群や窒息のリスクを下げるためにできること、知っていますか？ 赤ちゃんの睡眠を考える上で、大人と違って注意する必要があるのは寝室の安全性です。 寝ている間の窒息事故もありますし、乳幼児突然死症候群といって、健康な赤ちゃんが寝ている間に突然亡くなってしまう病気もあります。 日本でも、毎年1万人に１人程度の赤ちゃんが乳幼児突然死症候群で亡くなっています。 乳幼児突然死症候群のリスクを下げるため厚生労働省が伝えているのはこの３つ。・仰向けに寝かせる・できるだけ母乳で育てる・禁煙する...
執筆者 Fabe | 2023年07月20日 | ヒラノマリ
睡眠と熱中症...
執筆者 Fabe | 2023年07月13日 | 高村知代子
４限目「心地よい」入眠ってどうする？ 今まで、「睡眠負債」や「黄金の90分」についてお話してきました。 睡眠って大切なんだな・・と感じていただけたのではないかと思います。 いよいよ今回は「心地よい」入眠！ なかなか眠れないという悩みを抱えていらっしゃる方は多いのではないかと思います。 日中の刺激が、私たちの身体や精神に大きく影響を与えています。日中イヤなことがあったり、仕事がうまくいかなかったり・・。そんな日は、ベッドに入ってもなかなか寝つけないですよね。日中特になにもなかったのに、なかなか眠れない方もいらっしゃるかと思います。...
執筆者 Fabe | 2023年07月11日 | 森田麻里子
赤ちゃんがぐっすり眠れる寝室環境 大人だけでなく赤ちゃんにとっても、寝室を良い環境に整えることは大切です。 いくら赤ちゃんの生活リズムを一生懸命整えても、寝室の寝心地が悪かったら…やっぱりなかなか眠れないですよね。 眠りやすい寝室のポイントは３つ！・暗く・涼しく・静か ここから、１つずつ解説していきます。 明るさ寝室は、できるだけ暗いほうが睡眠は深くなりやすいです。寝室の電気は消して寝ましょう。 夜中の授乳やオムツ替えの際は、床置きタイプの暖色系ライトを使うのがおすすめです。こちらも、お世話が終わったら消しましょう。...
執筆者 Fabe | 2023年06月29日 | 森田麻里子
寝つきをスムーズにする“ルーティーン” 赤ちゃんの安眠に絶対必要なのが、安心感！ 時計も読めない、言葉も完全にはわからない赤ちゃんのために、「これから寝る時間だよ」ということを、ママ・パパの行動を通して伝えます。 例えば、お風呂に入る↓スキンケア・お着替え↓授乳や水分補給↓歯磨き↓絵本↓ 寝室へ行く↓子守唄を１曲歌う のような流れを決めて、毎日同じように行います。これが、寝る前のルーティーンです。 例の通りでなくても、一定の流れになっていれば大丈夫◎ 赤ちゃんは、“毎日同じ“が大好き！...
