子どもが心配で眠れない

子どもが心配で眠れない

執筆者 | 2023年11月28日 | 森田麻里子

子どもが心配で眠れない 赤ちゃんを育てていらっしゃるママの中には、赤ちゃんが息をしているか心配で眠れなくなったり、途中で起きてしまうという方も。 “不安”が身体と心の緊張を引き起こし、不眠につながってしまうのです。 確かに赤ちゃんのことは心配になってしまいますが、24時間、ママ・パパの目で見守るのはちょっと難しいですよね。そんなときは、まず赤ちゃんの寝室環境を見直しましょう。...
眠って「感情」をととのえる

眠って「感情」をととのえる

執筆者 | 2023年11月16日 | 高村知代子

眠って「感情」をととのえる ズバリ！ストレスはレム睡眠で処理されるのです。 皆さんは、レム睡眠とのノンレム睡眠という言葉をご存知ですか？『「黄金の90分」ってどういうこと？』でもお話ししていますが・・覚えてない？（よかったら、投稿記事をさかのぼってみてね〜） ざっくりいいますと、レム睡眠は、浅い眠りのことであり、夢を見ている時間がここにあたります。ノンレム睡眠は、深い眠りであり、起こしてもなかなか起きない状態です。私たちの睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返すことによって、質のいい睡眠となっているのです。...
不眠と睡眠不足の関係

不眠と睡眠不足の関係

執筆者 | 2023年11月09日 | 森田麻里子

不眠と睡眠不足の関係 “眠れていなくて日中眠い、だるい…多くのママが抱える悩みですが、実は睡眠トラブルにはいくつか種類があります。 そして、その種類によって対処法が変わることもあるのです。 １．睡眠不足子どもの夜泣きや、家事が終わらないなどの理由で、睡眠時間が足りていない状況です。   単純な睡眠不足のときは、当然ですが、睡眠時間を伸ばすのが根本的な解決策になります。やることを終わらせて残った時間で眠るのではなく、睡眠時間をしっかり確保して、それ以外の時間をどう使うかを考える、という思考の切り替えが必要です。...